现代社会竞争大、工作压力、家庭压力都同样大，为了在社会上能更好地生存下去，每天拼了命工作，但是神经太紧绷，常常会有失眠、睡不好的烦恼。

 常见的造成现代人造成失眠的原因： 

1、精神压力太大

日常生活中，如果因为工作，或是其他事情儿精神压力太大，很容易造成夜间失眠、睡不好的情形发生。

2、因为生病缘故

有时候生病也会让人睡不好，像是鼻塞、咳嗽、发烧、慢性疼痛等症状，都会让人睡不好，甚至是无法入睡。

3、周围环境影响

睡眠环境如果太过吵杂、明亮，也会影响睡眠品质。最好可以保持室内黑暗，远离手机、电视、电脑的干扰。

4、睡前吃得太多

夜间睡觉之前如果吃得太多，血液会流到胃部帮助消化，因此也会造成你睡不好。此外，睡前做运动也会导致肾上腺素激升，无法入睡。

想改变失眠的状况其实不难，首先先不要给自己太大的压力，试试轻松一点，再慢慢去达成

目标。生活中，注意饮食习惯，同时还可以给自己养一些提升安眠的小植物，提升睡眠质量。那么，那些能提升睡眠质量的植物有哪些呢？

茉莉花

美国有一所威林耶稣大学曾经为茉莉花做了个研究，研究证实了茉莉花是天然的睡眠帮手，能够帮助人们在睡觉时提升睡眠质量，醒来时减少焦虑并改善情绪。茉莉花气味是淡淡的清香，特别好闻~它的花型娇小的喇叭状花瓣，为你的卧室增加了不少特色。对比与其它室内盆栽植物来说茉莉花比较容易养护。

栀子花

栀子花枝叶繁茂，叶色四季常绿，花芳香素雅，除了能够美化室内空间以及吸收室内的有害辐射之外，还不时放出清香，掩盖了原来平淡甚至是难闻的气味，给空间交换了空气，令整个家充满了诗意。栀子花还有一种和处方安眠药一样功效的功能，它的香味可以缓效焦虑，有助于人们更好进入睡觉。

非洲菊 

非洲菊是一种对季节性过敏和睡觉欠好的人很棒的植物，在夜晚，非洲菊就是恰当开释氧气在空气中，可以进步夜晚卧室里的氧气水平，就有助于更好进入睡觉。不过非洲菊的维护难度就稍微高一些，根茎很简单招惹真菌，维护的环境必定要有尽量足够的阳光，土壤的排水性必定要好。

常春藤

NASA也把常春藤列入了最佳空气净化“装置”的植物之一。这是因为它是吸收甲醛的最有效的植物。常春藤也很容易生长，并且在温和的温度和暴露于阳光下也能生存。从功效和安逸方面来说，常春藤逐渐成为有助于睡眠的最佳室内植物。